Le petit déjeuner est un repas important, puisque c’est lors de celui-ci que vous allez apporter à votre corps tout ce dont il a besoin pour tenir tout au long de la journée. Ainsi, ce repas doit être parfait! Cependant, il se peut que vous ne sachiez pas encore exactement comment faire pour que les attentes de votre corps soient bien satisfaites durant ce repas. Voici 3 astuces pour un petit déjeuner parfait.
Un petit déjeuner facile et rapide à préparer
Vous n’avez pas forcément le temps le matin et cela est généralement l’une des causes qui poussent de nombreuses personnes à troquer la qualité du petit déjeuner pour un repas vite fait. Afin de vous éviter cela, optez pour un petit déjeuner facile et rapide à préparer.
Du café froid en bouteille, des œufs et un fruit sont parfaits pour les jours où vous êtes pressé. Ici, il n’y a rien qui requiert beaucoup de préparation. Réservez cette option quand vous n’avez pas le temps voire pour tous vos matins pour gagner du temps.
Opter pour un petit déjeuner gourmand
Un petit déjeuner n’est parfait que s’il est gourmand pour vos papilles. À cet effet, vous devez alors faire en sorte que ce premier repas de la journée soit diversifié. Œufs, fromages, yogourts, sardines ou même une petite quantité de jambon sont de bonnes idées. Le soja et les graines de chia sont également de bonnes protéines pour le petit déjeuner.
Vous pouvez aussi compter sur un avocat, des amandes ou des noix. Vous ajouterez à cela un fruit qui vous aidera d’ailleurs à éprouver le sentiment de satiété. Bien entendu, un morceau de pain à base de farine complète vous apportera une bonne base.
Pour hydrater votre corps de bon matin, le thé vert ou le café sont de bonnes alternatives. Ces deux boissons sont effectivement très riches en antioxydants, mais doivent être consommées avec modération.
Miser sur la qualité
Beaucoup font l’erreur de manger la même chose en grande quantité le matin, ce qui est à éviter. En effet, manger seulement un gros bol de céréales avec du lait est loin d’être le petit déjeuner parfait.
À la place de cela, optez plutôt pour de petites quantités de plusieurs aliments comme ceux que nous avons énoncés. En faisant cela, vous privilégiez la qualité de votre petit déjeuner qui est d’ailleurs la priorité.
