Une charge de travail trop importante, des horaires trop chargés, une accumulation de stress, un manque de soutien ; ces problèmes communs dans le milieu du travail sont des signaux importants d’un épuisement professionnel. Plus connue sous le terme “burnout”, cette problématique représente un risque réel auquel tout travailleur fait face.
Il est primordial de savoir comment limiter les facteurs de risque. L’une des méthodes les plus efficaces est d’identifier les causes menant à l’épuisement professionnel, les symptômes qui y sont liés ainsi que les façons de s’en sortir.
Les origines de l’épuisement professionnel
La charge psychologique en milieu de travail peut être influencée par de nombreux facteurs, qui peuvent à la fois relever de la vie personnelle ou professionnelle. C’est d’autant plus vrai lorsqu’on s’adresse aux entrepreneurs, dirigeants et autres postes à responsabilité.
Comme personne n’est sans risque, il est nécessaire de comprendre clairement les causes principales qui mènent à une santé mentale précaire, ainsi que les symptômes qui y sont reliés. Cela permet de mettre en place les stratégies qui s’imposent, afin de favoriser un environnement optimal au travail.
Le stress : élément important dans le bien-être au travail
Le stress au travail représente l’un des plus grands facteurs menant à l’épuisement professionnel. Tenter de limiter, voire d’éliminer le stress peut être très ardu.
Afin de bien s’attaquer à ce problème, voyons les origines spécifiques du stress dans les milieux de travail.
- Une charge de travail trop importante : En avoir trop sur les épaules peut rapidement mener à un épuisement professionnel.
Que ce soit un employé ou un employeur, chacun a besoin de se reposer et de pouvoir se détacher de son travail. Sans cette distance, le stress ne fait que s’accumuler et ne peut jamais être déchargé. Il peut également s’avérer nécessaire de déléguer. Pour un entrepreneur, cela peut être particulièrement difficile, puisqu’un lien très fort l’unit à ses projets.
- Insécurité financière : Ne pas être stable au niveau financier représente une source de stress énorme pour plusieurs. La crainte de ne pas pouvoir subvenir à ses besoins et à ceux de sa famille peut engendrer une anxiété importante.
Même si chacun d’entre nous doit faire face à des difficultés, les entrepreneurs et propriétaires d’entreprises sont les plus susceptibles de faire face à cette source de stress. Leur salaire est directement relié à la rentabilité de leur compagnie, c’est pourquoi leur stabilité financière peut varier. Ces derniers font face aux variations du marché, aux fluctuations des revenus ainsi qu’aux imprévus financiers.
- Des horaires instables : Être soumis à un horaire irrégulier et qui manque de routine est un facteur contribuant à l’épuisement professionnel. Bien que certains apprécient la spontanéité dans leurs journées, pour la plupart des gens, il s’agit d’une source de stress importante.
- Travail sous pression : Travailler dans un milieu où les attentes sont élevées et les dates de livraison sont serrées peut pousser les employés à développer un épuisement professionnel.
Vivre à plein régime pendant de nombreuses semaines, ça signifie aussi que le professionnel peut développer du stress chronique, ce qui est directement lié au burnout. Une accumulation importante de stress peut donner lieu à des symptômes tels que le manque de motivation, l’apparition de maux de tête, des sautes d’humeur, l’apparition d’un sentiment d’impuissance et bien plus.
Comment traiter l’épuisement professionnel ?
Une brève analyse des causes mentionnées plus tôt permet de reconnaître une tendance. Le manque de contrôle sur la situation ainsi que des conditions de travail trop intenses peuvent rapidement pousser les professionnels jusqu’à l’épuisement.
Cette détresse au travail est difficile à traiter sans l’aide des bonnes ressources. Il faut toutefois savoir que des stratégies peuvent être mises en place afin de limiter ce gouffre grandissant.
Avoir un accompagnement adéquat
Approfondir ses connaissances face à l’épuisement professionnel peut être très bénéfique. Cela permettra de mieux gérer le stress du quotidien et des charges de travail, en plus de parfaire certains apprentissages. L’objectif est de vous offrir une approche ajustée et équilibrée, afin d’atteindre un bien-être physique et mental. Faire face aux situations complexes en ayant les bons outils peut faire toute la différence.
Travailler la croissance et être entourés
S’entourer de personnes qui vivent les mêmes expériences et qui cherchent activement à y remédier facilite la reprise en main. Ces dernières auront une incidence positive sur le bien-être, notamment en partageant leurs astuces et leurs bons coups.
Pouvoir s’identifier dans des expériences vécues par d’autres permet également aux professionnels d’humaniser leurs problématiques, de les normaliser et d’y trouver une solution.
Avoir de bonnes habitudes
Il existe de nombreuses habitudes qui nous permettent de calmer notre corps et notre esprit. Par exemple, de bonnes nuits de sommeil sont cruciales pour passer au travers des journées chargées. Elles agissent sur la concentration et sur notre réaction face aux défis quotidiens.
Pratiquer de l’activité physique est un excellent moyen pour libérer les tensions. Elle permet au corps et à l’esprit de s’évader, tout en rechargeant ses batteries. Une alimentation équilibrée aura également une incidence positive sur la réaction au stress.
Finalement, des exercices tels que la méditation, le yoga ainsi que des techniques de relaxation représentent des outils indispensables pour traverser le quotidien. Certains programmes ont d’ailleurs été mis en place pour permettre à l’entrepreneur de mettre l’accent sur ce qui compte vraiment.
Être entrepreneur ou dirigeant d’entreprise est souvent synonyme de pression, de stress et de défis qui peuvent parfois mener au burnout. Bien qu’il s’agisse d’un phénomène vécu par des gens de tous niveaux hiérarchiques, les propriétaires d’entreprise représentent une partie de la population la plus à risque d’être aux prises avec cette problématique.
Lorsqu’on est au plus bas, se relever de cette situation peut devenir difficile, surtout lorsqu’il s’agit d’un projet auquel nous sommes particulièrement attachés. Avoir les bons outils, le soutien adéquat ainsi que le repos nécessaire peut donner un bon coup de pouce pour entreprendre la suite avec succès. En tant que dirigeant, offrez-vous la paix d’esprit dès maintenant en vous offrant une séance de ressourcement.
